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El L-triptófano es un suplemento que sirve principalmente para mejorar el estado de ánimo, regular el sueño, reducir la ansiedad y modular el apetito, ya que es el aminoácido precusor de la serotonina y la melatonina, dos neurotransmisores esenciales para la salud mental y el ritmo circadiano. El triptófano es un aminoácido esencial que el cuerpo no puede sintetizar y debe obtenerse de la dieta. Una vez absorbido, puede seguir dos rutas principales: Serotonina - Melatonina (vpia del bienestar, sueño y regulación emocional) o Vía del ácido quinurénico (respuesta inmunológica e inflamación).
Fortalezas clave del triptófano: aumenta la producción de serotonina cerebral. | Se converite en melatonina, hormona del sueño. | Modula el eje HHA y el tono serotoninérgico. | Ayuda en el control del apetito emocional. | Aumenta la estabilidad emocional y el enfoque. | Funcional para patologías como: depresión (leve o moderada) aumenta los niveles de serotonina con apoyo de la vitamina B6, B3 y magnesio. | Ansiedad (generalizada) mejora la regulación emocional y la sensación de bienestar. | Insomnio (sueño fragmentado) favorece la síntesis nocturna de melatonina. | Trastornos por atracones (ansiedad alimentaria) reduce la compulsión por carbihidratos y mejora el autocontrol. | Síndrome premenstrual, modula cambios de humor y apetito adiociados al ciclo hormonal. | Fibromialgia (fatiga crónica) mejora la calidad del sueño y reduce percepción de dolor. | Trastornos de adaptación (estrés crónico) apoya la resiliencia emocional y la tolerancia al estrés. | Precauciones: no combinar con antidepresivos serotoninérgicos sin supervisión médica. | En enfermedad hepática grave puede alterarse su metabolismo. | Dosis altas pueden causar somnolecnia, náusea leve o molestias digestivas.
"Este suplemento es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo consume."